dieta 15 zl

[...] przede mną czerwiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie mam dokładnego bieżącego pomiaru ale myślę że ok 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14-15% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta-zabawię sie w carb cycling, trening-fbw 3xtyg i aero w NT STAN ZDROWIA:myślę ze jest git WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?; dobrze reaguję na kofeinę tzn pobudza [...]

[...] z piersią IV. Warzywa, ryż, piers ( w DT bez warzyw)-przed treningiem V. Po treningu białko VI. Twaróg + masło orzechowe( pewnie będe musiał zmienić na oliwe ;(( ) Ta dieta to taka pogladowa. Mam tam jeszcze zdrowe tłuszcze, których nie napisałem. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):O niczym złym mi nie wiadomo [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI:od 11.01.2014 do 30.06.2014 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Brzuch: 17mm Klatka: 15mm Udo:24 mm %: 15,8379 %:15,796 A było blisko 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: +- 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU:  TRENING: -6 razy w tygodniu -6 razy bieganie po treningu 30 min. (każdy tydzień +0.5 km, teraz 12.5km/h) -zestawy ćwiczeń A, B, C [...]

CZAS REDUKCJI: ROZPOCZĘCIE. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 26% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta redukcyjna. trening ogólnorozwojowy, aeroby (bieganie, rowerek, skakanka) STAN ZDROWIA: wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś (2-3lata temu jakies [...]

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : powyżej 20%, ale poniżej 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: no tak żeby gdzieś do 15-18% zejść ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (300 kcal), siłownia 3x tyg + 2x siatkówka + 2/3x rowerek stacjonarny po 35 minut (czas będzie z czasem zwiększany) STAN ZDROWIA( [...]

[...] WIEK: prawie 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 186cm/105 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : W lato nabrałem zwyczajów żywieniowych- dieta tip top. Teraz ciężko utrzymać regularność posiłków i takie wielkie ilości mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f31452032da4df8bf91f8a41e5ea247.jpg WIEK: 27 lat CZAS REDUKCJI: od 1 września do końca listopada. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Wyżej. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem ile mam. Chciałbym zejśc do 13-15 ale to chyba nei bardzo możliwe :-) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta i trening w [...]

[...] miesiące ): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):19,09% wg potreningu ( po skończeniu masy) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/15/wersjaod010213.png/ trening: teraz 5x w tyg w tym 2x aerobowy STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

[...] PRACY NAD SYLWETKĄ. WIEK: 35 CZAS REDUKCJI: 3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w zarysie: 1 śniadanie = płatki ows. górskie + siemię lniane + rodzynki 2 śniadanie = białko z puchy scitec 1 porcja przekąska - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tygodnie, pozostało 6 tygodnii SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% spokojnie wystarczy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): w innym temacie (Dieta i zdjęcia) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekkie [...]

WIEK: 27 CZAS REDUKCJI - prawie rok z przerwami , łączeni zrzucone 20-25 kilo, od miesiąca stale 88-90 kg, planowany koniec- ciągle się odwleka SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w [...]

[...] której sporo się ruszam. Do tego 2,5 km w drodze do pracy rano szybkiego spaceru lub rower. Mój problem to podjadanie, nie potrafię utrzymać diety. Dodatkowo nawet jak jest dieta i trening to brak widocznych efektów co mnie demotywuje. Mam 173cm wzrostu i w tej chwili ważę 68kg, chciałabym ważyć 63kg. Moje problemy z wagą zaczęły się 2 lata [...]

[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): treningi: bieg-10km 3x w tyg ćwiczenia na poszczególne części ciała(brzuch, uda, nogi, pośladki) 2x w tyg po ok 50 min rower ok 50 min - 2x w tyg dieta: około 1600 kcl, zadnych fast foodow, alkoholu i innych nałogów, produkty nisko przetworzone, głownie owoce, warzywa, produkty zbożowe, mleczne, weglowodany w postaci [...]

DZIEŃ 18/11 zera kalorycznego Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/27,5 kg <- ostatnia na 4 powtórzenia. 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 35/40/42,5/45 kg. 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg. 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Siema! Pogoda nad morzem w końcu taka jak powinna być więc sobota i niedziela w robocie :D sobota całkowity off i dieta przytrzymana w ryzach do ostatniego posiłku gdzie wpadło 12 sztuk podróbek magnum almond z netto o nazwie augusto, całość kosztowała mnie 14 zł bo były w promo także opłacało się |-) niedziela rano 30 minut cardio w nagrodę za [...]

Siemano. Z racji Środy Popielcowej bez mięsa. Odwiedziła mnie także @ , wszystko mi smierdzi i generalnie brak ochoty na żarcie, więc wspomagam się serkiem wiejskim. ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+drop 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+max+drop [...]

Doris - dzięki, fakt - COŚ ZACZYNA SIĘ NAPRAWDĘ W KOŃCU DZIAĆ ! Fajnie, gdyby zeszło tu i tam, żeby w końcu kupić wymarzone jeansowe spodenki i się pokazać ! No i na plaży się wyróżniać chociaż troszkę :-) Bartwal - dzięki :-) Rozpiski wtorek, środa: WTOREK TRENING 1. Unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 [...]

[...] tego typu zawierają np. skrobię. /SFD/2016/9/28/1af27139fbcb49c5bff55a6b1b584b0e.jpg Jeżeli ktoś się bez umiaru zalewa stosując gainer – to świadczy tylko o tym, iż jego dieta jest bezsensowna. Nie należy demonizować gainera, który rzekomo utuczył tą osobę. Równie dobrze mogła by utyć na ryżu, kaszy czy makaronie – jedzonych w złych porach i [...]

SIemka , dzisiaj trening "rozbudowałem" i zniszczyłem plecy , spompowałem klatke, zrobiłem brzuch i jeszcze podopinałem łydki na bieżni :P Plecy : 3 serie wstępne podciagania szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem [...]